bez tluszczu

[...] jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze się sezon nie zaczął, a poza sezonem to w zasadzie tylko jabłka wcinam. Średnio jedno dziennie, ale czasami mam i dni bez jabłek. 3. Jem duzo warzyw, to nie jest szklanka czy pół szklanki. To jest micha, wiec nie widzę opcji żeby ich nie wliczać, co innego liść sałaty czy plaster pomidora :P [...]

[...] - Szynka z drobiu lub twaróg (15g) - Serek twarogowy ziarnisty (200g) - Pomidor (30g) B:31 T:13 WW:35 ok Posiłek przed treningiem (Obiad) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) - Ryż Brązowy (50g) - Oliwa z oliwek (8g) - Omega-3 (1g) B:25 T:3 WW:34 ok Posiłek po treningu - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) - Ryż [...]

[...] razowy (30g) - Ser twarogowy pół tłusty (25g) - Serek twarogowy ziarnisty (200g) - Pomidor (30g) B:33 T:11 WW:35 Posiłek przed treningiem (Obiad) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) - Ryż Biały (50g) - Oliwa z oliwek (5g) - Omega-3 (1g) B:36 T:8 WW:38 Posiłek po treningu - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150g) - Ryż Brązowy (80g) - [...]

[...] i trening silowy . (i tu mam kolejna watpliwosc: czy tylko silownia, czy da rade to polaczyc z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ? a potem jestem duzy i bez zbednej tkanki tluszczowej ;) mam racje czy nie ?! Nie zupełnie, więcej białka stosujesz na redukcji, mniej węgli przeciwnie na masie. Jak masujesz, oczywiście możesz [...]

[...] siłownie? Zacznijmy od diety: http://www.sfd.pl/DIETA_PRZY_REDUKCJI%2Dpodstawy-t312041.html - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) Podstawy od których zaczniesz. Co do robienia tych brzuszków, bez sensu bo tym nie spalisz tłuszczu. Jak ułożysz diete napisz jak wygląda cały dzień.

[...] 10 kg to wrzucenia. Teraz ok 96 waze, reszta jest w profilu. Czy jest jakas sensowna roznica pomiedzy BCAA treca a mrm w proszku ?? Czy h.e.a.t z AL jest dobrym spalaczem ? (bez efki, a najlepiej tez bez koffy) Czy sa jakies lepsze ?? Zainteresowal mnie tez leptigen, ale widze, ze przy nim 3ba miec chyba ponizej 20 % tluszczu, zeby go uzywac, [...]

tak tak wlasnie zrobie najpierw zejde z tluszczu ile sie da. spalacza juz zapodalem. ale dzieki za sugestie. dla mnie bez sensu jest od pierwszych dni po takiej przerwie walic bombe ze soczkow. najpierw pare miesiecy pocwicze z dietka bez suplementow (poza spalaczem). podoba mi sie tez rozpis. trzeba dokupic prolka ale jescze napisz co ile jakie [...]

[...] powyżej tych 1400 kcl (może nawet 1800 na początek). Ale konkretny rozkład to bardziej doświadczone dziewczyny napiszą. Marta pewnie czeka na Twoje spostrzeżenia z diety bez nabiału. Cierpliwości. Może Ruda tu do tego czasu coś doradzi. Jak coś to może zaplanuj sobie chociaż to 60 g tłuszczu i 100 białka, bo wydaje mi się, że masz jakoś mało [...]

[...] o bf okolo 5% , i pocieciu jak kulturysta lub jak sosnowski:), chodzi mi o normalna nie zapasiona sylwetke jak Vito, przykladowo, czy Lennox Lewis, normalne zdrowe sylwetki, bez jakiegos chorze niskiego bf, ale znowu Solis chyba przesadzil i bf troche ponad jego oczekiwania wyskoczył. Chyba poprostu w ameryce fast food robi swoje i ciezko sie [...]

[...] byc ci w strefie tlenowej: 220-wiek x 0,65 biegając z taką intensywnością pobierasz w większosci energie wlasnie z tłuszczu kolejna, ale najwazniejsza kwestia- dieta. bez diety wiele bieganiem nie zdzialasz. musisz mieć dopiętą "michę"- poczytaj podwieszone tematy i uloz, i wrzuc do oceny. samo bialko w proszku nic ci nie da. [...]

[...] i po miesiacu zaczac mase, czysta z lekka nadwyzka kaloryczna(a nie jak 1 masa gdzie jadlem za duzo)Mam gdzies ok 13-14% bf. Cwicze od 5mscy, prawie 4 bylem na masie, a od msc na redukcji.(teraz bylby drugi tyle ze bez cwiczen niestety) Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-03-06 18:46:15 Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-03-06 18:47:25

[...] Tomasz, u mnie akurat ze zdrowiem wszystko ok, o co innego chodzi :p W kazdym badz razie wiem ze mozna odrobic z nawiazka dosc szybko, no ale jak tak malo tluszczu ma spasc bez cwiczen to sam nie wiem co robic, a jedzenie na 0 nie spowoduje zrzucenia tluszczu. A wypowie sie ktos moze jeszcze czy po skonczonej redukcji gdzie spozywam/spozywalbyn [...]

Co nie zmienia faktu ze posilek 4 to nie posilek. Bez znaczenia, jak gotujesz mieso lub pieczesz stawiasz w rozpiske same mieso na surowo, jak smazysz to ilosc miesa + ilosc tluszczu do jego usmazenia

[...] skośne brzucha. Powrót do pozycji wyjściowej może być z przekroczeniem linii pionu(tułowia)-zwiększa to napięcie mięśni skośnych. Ruch powinien być płynny i w wolnym tempie, bez gwałtownych szarpnięć. Najlepiej wykonywać ok. 20 powtórzeń w 1 serii. Powyższe 3 ćwiczenia wykonujemy jedno po drugim w odstępach czasowych 30 sekund. Taki obwód [...]

hmm ale dobrze mi z tą wagą ;] jak już kiedyś będę robił mase to max 2-3kg najwyzszej jakości bez grama tłuszczu, jakie wymagania mam No i sprawność przede wszystkim, nie ważna waga i wygląd organizmu ważne co potrafi

[...] używany był w celu stymulacji "Qi". Przez pobudzenie specjalnego adrenergicznego receptora beta-3 zhi shi jest teoretycznie zdolny stymulowac tluszcz i metabolizm bez ubocznego skutku palpitacji serca doswiadczonego przez niektore osoby stosujace ma huang. rezultaty samej synefryny badz w zestawieniu z innymi skladnikami w rodzaju [...]

Ja potrafie bez problemu utrzymac poziom tluszczu powyzej 30% rowniez na wlasna reke, wiec kolejny argument za istnieniem boga odpada A co do wiary jak juz pisalem kazdy ma swoja, moze cie zaciekawic dunski filozof Søren Kierkegaard, on mial bardzo zaindywidualizowane podejscie do chrzescijanstwa, twierdzil ze te instytucjonalne z [...]

[...] temu wogle nie zaprzeczam-sam jestem zwolennikiem aerobów jako uzupelnienia treningu(nawet masowego)-ale wez pod uwage ich wage w stosunku do wzrostu-przeciez to kościotrupy(bez urazy)-jesli chca zdobywac mase(w wieku gdzie beda jeszcze rosnac kilka lat) to aerobow bym im nie polecał(w zupelnosci wystarcza im lekcje WF-u jako uzupelnienie). I nie [...]

no dość często one naciągają wynik zerknij do działu trening dla zaawansowanych tam dziewczyny biorą udział w eksperymencie Puma666 one z tego co pamiętam miały w poście konsultacyjnym podane jak mierzyć poziom tłuszczu , tak bez profesionalnych narzędzi jak nie znajdziesz daj znać ja poszukam

[...] masy polega na zwiekszeniu sie gestosci miesnia. A ile ma sily 1cm2? Zalzy jaki miesien, podaja roznie 4-12 kg, ponoc najsilniejsza jest lydka. Oczywisci emowa o przekroju bezwzgledym, czyli sile wlukna miesniowego. Bo ktos moze miec wielkie miesnie, ale faktycznie to jest w nich wiele tluszczu pomiedzy wlukienkami i nie jest tak silny na jaki [...]